Loppuviikon treenit

Keskiviikkona viriteltiin tulevan kauden pelisopparia harvinaislaatuisesti, eli lenkkeilemällä. Tempaistiin lyhyehkö juoksulenkki hitaalla vauhdilla (http://www.sports-tracker.com/#/workout/antzak/8td6olfl6h1fn3i7). Lopussa kiristettiin hieman vauhtia ja viimeiset sadat metrit juostiin ihan oikeasti :) Myöhemmällä kävin hieman tutustumassa Kinesis- ym. vartalonhallintatreeneihin. Mielenkiintoista!

Torstaina oli lepopäivä ja perjantaina ohjelmassa puulaakisählyvuoro (1h15min). Hieman olivat jalat tukossa keskiviikon lenkin jälkeen, joten parhaat spurtit olivat jääneet lenkkipolulle.

Lauantaina puuhailtiin kaikkea muuta paitsi urheilua. Sunnuntaina piinattiin taas rautaa salilla. Jalkapäivä oli vuorossa ja treeni alkoi prässillä (3x20x100-150-200), päälle hieman hiissauksia suurimmalla painolla. Jalkojen loppu sinetöitiin hack-kyykyssä, jossa tein 4x15x85-115 painoilla jalkojen asentoa vaihdellen. Kapea, leveä ja vuorosarjoin toinen jalka edessä. Viimeiset namittelut jaloille otin etu- ja takareisipenkeissä, jossa mentiin 2x12-15x loppuun saakka. Tämän jälkeen haettiin hieman vielä tasapainoa bosu-pistoolikyykyillä ja tasajalkahypyillä bosu-pallon päälle Linkistä mallia hypyille. Hyvvee teki!