Terävä treeniviikko menossa

Viikon 30 treenit ovat olleet varsin hyviä. Tähän malliin on menty tähän mennessä.

ma/puntti

1. ek 8x60, 6x90, 4x115, 3x3x125, hyvin tuli ylös!

2. temp 2x3x50, 3x55

3. muscle up 3x5xBW (<-- rekordi)

4. vatsoja voimapyörällä 2x3xseisten+10xpolvillaan

Jälkeenpäin tunnusteltuna kävi vatsoihin erinomaisesti!

ti/lentistreeni 2h, melko hyvää duunia vaikka maanantain etukyykky jaloissa painoikin.

ke/puntti

1. rv 5x60, 5x80, 2x3x90, 2x2x100

2. työntö 4x50, 3x60, 3x65

3. pistoolikyykky@bosu 2x5+5xBW, 5+5xBW+4kg

Tämän päälle illemmalla trx:llä takaolkapäitä, ojentajia ja takareisiä hapotukseen asti.

Tässä tuli muuten mieleeni, että kirjoitettaessa treeniblogia saa hyvän yleiskuvan omista treeneistään. Treenipainoja tutkiskellessa etenkin rinnalleveto näyttäisi junnaavan paikallaan. Aina sitä samaa 3x90...taidanpa nostaa vähän treenipainoja ja tehdä vaikka vähän vähemmän toistoja. Tuota itse asiassa aloittelin jo keskiviikon punttitreenissä, eikä tuntunut yhtään pöllömmältä :P