Selän kuntoutusta
Selkä kuntoutuu kovaa vauhtia.
Toissa viikolla (vko 26) tehtiin automatka Kouvolaan, eikä matkustaminen tuntunut kovinkaan pahalta, vaikka leikkauksesta oli kulunut vasta vähän yli viikko (?!?). Kipuja ei juurikaan ollut muualla kuin leikkaushaavan tikkien kohdalla, tosin taisin nappailla Buranaa välillä vähän "varmuuden vuoksi". Samalla viikolla matka jatkui kohti Rovaniemeä ja siitäkin reissusta selvittiin ilman selkäongelmia!
Reissuissa kuntoutin selkää ohjeiden mukaiseisti ja kuulostelin tuntemuksia.
Viikolla 27 maanantaina tikit poistettiin ja tein ensimmäisen hikiharjoituksen leikkauksen jälkeen perjantaina. Rullailin kevyesti 20min crosstrainerilla ja tein kevyesti polvipunnerruksia ja vaakasoutua sekä kehonpainokyykkyjä - kuntoutusohjeiden lisäksi. Kipuja ei ollut/tullut, joten fiilis oli hyvä!
Viikonloppuna jatkettiin samoissa merkeissä mökkiympäristössä, tein mm. kevyitä punnerruksia koroketta vasten. Samalla veivailin aktiivista liikkuvuutta teräsputkella - lapamuljautuksia ja vastaotteella nostoja takaa. Näistä ei selkä ottanut minkäänlaisia tuntemuksia, joten selvästikin lisää niitä!
Viikko 28 (neljäs viikko leikkauksen jälkeen) alkoi taas crosstrainerin merkeissä ja jatkui tutuiksi tulleilla polvipunnerruksilla ja vaakasouduilla. Näilläkin tuntuu saavan varsin kelvollisen pumpin aikaiseksi :)
Hyppimistä en ole vielä uskaltanut kokeilla enkä myöskään juoksemista. Ehkäpä niidenkin aika koittaa ensi viikolla, kunhan selviän lopputarkastuksesta :)
lähettänyt Ruikku-kukkonen @ 9.09
0 kommenttia
